brzuch po aero

zrzuciłeś dietą, a nie a6w chociaż swoją drogą ostatnio jak znalazłem fotki za małolata, to brzuch po a6w ładnie nawet wyglądał. tle że zrzucać "zrzucał" raczej boks 5x tydzień, hiit, aero + dieta, efedryna(). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 14:52:27

[...] 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 5.modlitewnik 3x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg Przedramiona młotki + uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3xmax młotki 22kg sztanga 15kg +brzuch 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening wymoyslony na poczekaniu, czego nie lubie i dlatego musze w koncu ułozyc cos konkretnego. Ale [...]

[...] 8-10 35kg/40kg/42,5kg 3. rozpiętki 4 x 10-12 6kg 4. crossover w bramie 4 x 12-15 5. uginanie ze sztangą stojąc 3 x 10-12 20kg 6. uginanie z hantlami 3 x 10-12 7kg +brzuch +20min aero DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g jaglana, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g nerkowce 4. [...]

to normalne że na masie brzuch rośnie.. ;p możesz robić brzuch po każdym treningu, tj. 3-4 razy w tyg + 30 min aero i powinno pomóc :)

a4 ale nie mój od teg otygodnia bede miał inną cyfre , tez nie swoją ide naprawiać kompa ( czyli paztreć co i jak ) nie wiem keidy sie odezwe , mam nadzieje że juzdzisiaj po treningu klata bice brzuch lekko + aero 20 minut przed tym 3 kapsy TSE , standardowe posiłki w ciągu dnia jo

traktor71 napisalem temat zeby ktos sprawdzil tego splita czy jest dobry bo chce nim cwiczyc po wakacjach na mase i zeby go juz miec dobry a ten trener no magister jest ale tez mi sie wydaje ze ***a wie.Jak mowi zebym cwiczyl brzuch zawsze po aero to ;//

[...] plan B - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - WSPIECIA NA PALCE W STANIU - Wyciskanie sztangi zza głowy - Wyciskanie sztangi płasko - Uginanie ramion ze sztanga - brzuch Czy aero robić codziennie czy tylko po treningu i czy robiebie 4 seri każdego ćwiczenia przy czym 1s - 0 obciążenia 2s - 50% 3s 75% 4s- 100% wystarczy??? Zmieniony [...]

ja brzuch cwicze po aero, czytalam kiedys w "KiF-e" ze tak niby lepiej. wasabi chciałabym zebys mnie oswiecil w pewnych kwestiach.. powiedz mi jak ty konkretnie widzisz to spinanie brzucha przez 10 min, potem dodawac 5 min na tydz ze dochodzi sie do 25 min.. 25 min? bez przerwy? a po co az tyle?? powiem ci ze nie mam slabych mm. brzucha [...]

Aero w sumie jak chcesz, jak będziesz robił w DNT, to nie żyłuj się zbytnio, traktuj to bardziej jak aktywny odpoczynek (nie czytaj tego jako zachęta do obijania się ;-)). Absa bym nie robił, jak już, to jedno ćwiczenie na brzuch po treningu, i to może nawet z tych lżejszych, bo po martwym i dipsach prawdopodobnie i tak będziesz spruty

Pdobno po lepiej bo brak glikogenu i trzeba sie mniej narobić:) ale jjak uwqzacie . Stawiam na wasze zdanie. Pozatym po aero w DNT bd robil brzuch , dobra opcja?

choc nie wiem co to za trening wykonujesz na brzuch,to mysle ze mozesz go zrobic po aero. ABS II ...czy to abs 2-giej generacji??

obwody: biceps 42, brzuch 85, klatka 118, udo 62. Zapotrzebowanie kcal w dzień treningowy około 2800 dzień wolny 2350 kcal. trening 4 x tydzień. Po treningu izolat następnie aeroby 40 minut. po aero ryz 70g lub 300g bananów. Na stałe w suplementacji wit. c, b6, b, cynk, aspar, colaflex, probiotyki, osłonki, glutamina, BCAA, Pracuje w biurze więc [...]

no ba bieganie 60 minut dziennie i około 1000 skoków na skakance no i 4 razy w tygodniu mam wf Już powinieneś mieć idealny brzuch... po tak katastrofalnie dużej ilości aero! Dieta i trening do wymiany. Czytaj... PROFIL I ANKIETA. Za całokształt odpocznij na razie od forum. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-07 17:06:53

[...] tam foty na stronie 29 - dziennik w podpisie- swoja droga ile moge miec na oko?) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciezko okreslic - mysle ze sciecie fatu z klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata pokazala to juz w ogole szacun, bo cos tam miecha pod fatem juz jest) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): białko [...]

[...] tej pory i planowany termin zakończenia): 1,5 miesiąca poszło, ~8kg w dół, planowane jeszcze: 1-1,5 miesiaca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): teraz~12 (żyły na brzuchu i między bic/tric się pojawiają, czwórki także sięodkrywają POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje aby zejść z do 85kg większość smalec ZARYS DIETY I [...]

[...] intensywność). Zaczynałem od 20 min i co tydzień zwiększałem (obecnie 40 min w DT rano, czyli 4x w tyg. + rowerek w DNT). Czy biegając tak rano nie pojawia się u mnie problem kortyzolu? Póki co fat leci, brzuch się powoli odsłania, ale trochę zmącił moje samopoczucie ten poranny art, w kontekście utraty mięśni. Byłbym wdzięczny za podpowiedź.

14/04/18 DT Tydzień 6 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 4/3,5/3,5/3 4/3/3/3 4/4/4/3,5 5/5/4/4 Chwyciam drążek ciut węziej i udało się dołożyć powtórzeń :-) wery gut. Wiedziałem że tak będzie. Uchwyt nie musi być szeroki - starczy ciut szerzej jak barki. Angaż mięśni jest lekko inny - ale Tobie to akurat w niczym nie [...]

[...] Teraz bałem się cokolwiek dodać, żeby nie ucierpiał KBM na tym. Zrobiłem kółko z kolan - zakwasy tricepsów - źle pressy szły. Zrobiłem brzuszki - zakwasy na brzuchu - kijowo potem siady się robiło. Może TGU jako dodatek by mi nie kolidowało,ale nie miałem ochoty robić.. Wykonałem KBM jak umiałem najlepiej. Trochę w pośpiechu, [...]

[...] porcjach ale jedzą mało, bo próbują się odchudzać (i efekty mają marne) ;-) jak by się udało tyle jesć i nie zamienić w pulpeta to będę w niebie :-P Ale dzisiaj, głównie przez to, że brzuch nadal cierpi, byłam przejedzona i na treningu było mi niedobrze, mimo iż zjadłam obiad 3h przed. /SFD/Images/2016/6/22/1a74c4a5d8554df7b4436cd6e30f3d5a.jpg

[...] 4x10-12 3. Ściąganie wyciągu górnego V-ką do klaty 4x10-12 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko do klaty 4x10-12 5. Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz do brzucha 4x12-15 6. Wznosy tułowia na ławeczce (z pauzą 2-3s) 3x12-15 Dzień 3 OFF Dzień 4 1. Przysiady 5x10-6 2. Hip Thrust 4x15-20 3. Przysiad plie 4x12-15 4. Przysiad [...]